31.03.2020
Seniorze, chroń się przed pandemią, ale nie spoczywaj na laurach
Obecnie wszyscy znaleźliśmy się w trudnej i niezbyt budującej sytuacji. Z jednej strony próbujemy się za wszelką cenę uchronić przed pandemią koronawirusa, z drugiej wielu z nas paraliżuje lęk i obawy. W tym wszystkim niestety seniorzy, ale także osoby schorowane i samotne są niejako podwójnie zagrożone – również przez czynniki niezwiązane bezpośrednio z pandemią, ale z drastyczną zmianą trybu życia.
Niestety każda sytuacja ma dwie strony. Z jednej niewychodzenie z domu oraz brak osobistych kontaktów z innymi daje nam ogromne szanse na uniknięcie zarażenia wirusem, z drugiej naraża nas na ryzyko obniżenia kondycji oraz błyskawicznego rozwoju innych schorzeń – w tym niestety demencji czy choroby Alzheimera.
Co zrobić, by zniwelować ryzyko?
- Pod żadnym pozorem nie ryzykuj z aktywności fizycznej – ćwicz w domu, korzystając z rowerka stacjonarnego, czy nawet bez urządzeń. Możesz też włączyć muzykę i po prostu potańczyć lub zwyczajnie ruszać się do rytmu.
- Utrzymuj stały kontakt telefoniczny z bliskimi i znajomymi – kontaktuj się z nimi nawet kilka razy dziennie. Rozmawiajcie na różne tematy.
- Skoro nie możesz zajmować się osobiście wnukami, rozmawiaj z nimi codziennie przez telefon, interesuj się tym, co się u nich dzieje. Jeśli np. maluchy miały jakąś ulubioną kreskówkę, którą oglądały u Ciebie w domu (nawet – jeśli za nią nie przepadasz), może warto od czasu do czasu obejrzeć odcinek w telewizji i choćby o tej bajce podyskutować z dziećmi.
- Jak najwięcej czytaj – zarówno książek, jak też prasy. Jeśli masz stały dostęp do Internetu również zaglądaj regularnie do Internetu, choć czytając różne artykuły, musimy zachować dystans – pamiętajmy, że z wyjątkiem większych portali internetowych, serwowane informacje nie są w żaden sposób weryfikowane, więc uważajmy na dziwne porady.
- Postaraj się przez większość dnia być aktywnym – rozwiązuj krzyżówki i inne rozrywki umysłowe (sudoku, wykreślanki, itp.), majsterkuj, rysuj, zajmuj się robótkami ręcznymi.
- Oglądaj w telewizji serwisy informacyjne – ale nie przez cały dzień (nawet najbardziej zrównoważony psychicznie słuchając po kilkanaście godzin o koronawirusie może popaść w zaburzenia psychiczne).
- Oglądaj filmy, seriale – może nie mają w większości przypadków wysokich walorów intelektualnych, ale lepsze to niż nic. Ponadto oglądanie filmów, seriali czy programów rozrywkowych odrywa nasze myślenie od przykrych tematów, a również może służyć ćwiczeniu naszej pamięci (szczególnie w przypadku produkcji kryminałopodobnych), a nawet w przypadku typowych produkcji obyczajowych, romansów i innych możemy zrobić sobie ćwiczenie intelektualne polegające na wypisaniu imion bohaterów, poszukaniu informacji o występujących w produkcji aktorach itp.
- Pamiętaj o dobrym odżywianiu i zbilansowanej diecie – to, że przebywasz w domu nie oznacza, że masz niedojadać. Niedobory w organizmie bardzo szybko rzutują na Twoją odporność, sprawność ruchową, ale też intelektualną.
